Cara Pencegahan Penyakit Jantung Koroner

February 1, 2021 by No Comments

Penyakit jantung koroner termasuk penyakit yang mematikan di dunia. jantung koroner terjadi karena adanya tumpukan plak kolesterol di dinding arteri, sehingga menyumbat peredaran darah. Akhirnya pembuluh darah menjadi keras dan sempit. Darah pun tidak bisa berjalan lancar hingga jantung. Jantung bekerja lebih keras dan menyebabkan nyeri dada. Untuk mencegah jantung koroner, anda harus mengontrol kadar kolesterol dalam darah. Usia muda dan usia tua, bisa terkena penyakit ini. berikut ini cara pencegahan penyakit jantung koroner yang bisa anda lakukan di rumah.

Rajin berolahraga

Supaya terhindar dari jantung koroner, anda harus rajin berolahraga. Dengan berolahraga jantung akan semakin kuat, dan bisa memompa darah dengan maksimal. Berolahraga minimal 30 menit sehari, bisa membantu memperlancar peredaran darah, menurunkan kadar kolesterol dan membuat jantung lebih sehat. Ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan. Seperti senam, lari, bersepeda, naik turun tangga dan lainnya. pastikan untuk selalu mematuhi protokol kesehatan, sehingga terhindar dari penyebaran virus corona.

Jangan merokok

Jika anda seorang perokok dan ingin memiliki jantung sehat, hentikan kebiasaan itu sekarang juga. Tembakau mengandung zat yang bisa membuat pembuluh darah semakin sempit. Ditambah dengan pola makan yang tidak sehat, membuat jumlah plak dipembuluh darah semakin banyak. akhirnya kerja jantung pun semakin berat. Risiko terkena penyakit jantung akan semakin tinggi. oleh karena itu, segera hentikan kebiasaan merokok dan mulailah kebiasaan hidup sehat.

Jangan stres berlebihan

Sudah banyak penelitian, yang menyebutkan bahwa stress berlebihan bisa mengganggu kesehatan fisik. Termasuk meningkatkan risiko penyakit jantung koroner. Oleh karena itu hindari stres berlebihan. Belajar untuk mengelola emosi dengan baik. lakukan hal yang menyenangkan dan menyehatkan. Cobalah untuk melakukan meditasi, menonton film, melakukan hobi yang dilakukan atau bersenang-senang dengan keluarga. Sehingga pikiran tidak terlalu stres.

Makan makanan yang sehat

Makanan yang masuk ke tubuh kita, mempengaruhi kesehatan kita. Jika ingin tubuh sehat, maka anda harus konsumsi makanan yang sehat. Untuk terhindar dari jantung koroner, anda harus kurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak trans dan  lemak jenuh. Seperti margarin, daging olahan, makanan mengandung minyak dan lainnya. namun ganti konsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh. Seperti ikan, biji-bijian, alpukat, minyak zaitun dan lainnya. jangan lupa untuk konsumsi makanan yang rendah gula, serat tinggi dan garam rendah.

Supaya terhindar dari penyakit jantung koroner, anda harus menerapkan pola hidup sehat dan konsumsi makanan yang sehat. Anda bisa konsumsi nestle acticor yang teruji klinis membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Nestle acticor mengandung beta glucan dan insulin yang bisa mengontrol kadar kolesterol. Dengan begitu cara pencegahan penyakit jantung koroner semakin maksimal.